Archives mensuelles : mars 2020

Pensées négatives : reprendre les rênes!

Vaste sujet que les pensées “négatives”!

Je pourrais démarrer en disant que les pensées ne sont pas négatives. Elles sont, comme le sont les émotions, agréables ou désagréables, elles nous font du bien ou nous font du mal…

Mais ça ne change rien à la question sans cesse posée, à juste titre, dans mes consultations et mes groupes. 

-“Je fais comment avec mes pensées négatives? J’en ai tout le temps, je voudrais bien m’en débarrasser une fois pour toutes! Parce que je suis sûre qu’une fois que je n’aurai plus toutes ces pensées … j’irais beaucoup mieux!

-Comment vous le savez?

-Ben j’imagine!

-Comment vous vous sentez quand vous pensez que vos pensées négatives ont disparu? Vous n’en avez plus du tout. Aucune. C’est fini! Vous voilà libéré-e, délivré-e. Ça change quoi pour vous?”

…..AH ce sourire qui s’allume quand ma cliente imagine une vie sans pensée négative!

-“Je m’imagine tellement libre de faire tout ce que je veux, tout ce que j’aime, sans ces pensées je me sens tellement légère, souriante, tout devient plus facile.

-Ok. On reprend. Vous avez des pensées négatives. Vous voyez que ces pensées vous font du mal. Vous pensez alors que sans ces pensées vous iriez bien. C’est ça?

-Oui

-Donc vous voyez que dans un cas comme dans l’autre, ce sont les pensées qui ont le pouvoir sur vous? Quand vous avez des pensées négatives, vous vous sentez lourde, mal, prisonnière, malheureuse. Vous imaginez que vous n’avez que des pensées positives vous vous sentez légère, libre, délivrée, heureuse… 

-Oui c’est ça.”

… Là c’est le moment où pointe une hésitation, entre le doute et la curiosité de où je veux en venir!

-C’est vous qui avez imaginé que vous n’aviez plus de pensées négatives. Et vous avez bien vu qu’en fonction de vos pensées, votre état d’esprit, vos sensations et vos émotions changent. C’est donc le signe que vos pensées ne sont pas vraies. Puisque selon ce que vous pensez, quand vous décidez de le penser, votre état change. Ce ne sont pas les évènements qui vous affectent mais vos pensées. Et vos pensées ne sont pas vraies  dans le sens où elles ne sont pas en train de vous arriver en tant qu’évènements, ce sont JUSTE des pensées. Pas la réalité. En faisant ça vous avez repris le pouvoir sur vos pensées. 

… Là il y a en général un bug.. Et c’est bon! Parce que le bug fait le buzz dans les pensées. C’est un vrai bazar, ma cliente ne SAIT plus quoi penser! 

Nos pensées pensent.

Nous n’avons (en général) pas le contrôle sur nos pensées. Elles font leur job de penser.  Nous pensons 95% des mêmes pensées d’un jour à l’autre. 95% de nos pensés sont les mêmes. Notre mental est un vrai disque rayé. Qui nous assène les mêmes pensées jour après jour. Et 80% sont  des pensées négatives. Chez les personnes qui ne font rien pour changer bien sûr! 

Nos pensées pensent.

Nous n’avons pas le pouvoir de décider à quoi nous allons penser. Nous pouvons le faire un peu mais pas une journée entière, sauf à nous asseoir pour méditer 24h/24, et encore. Moi qui ai énormément pratiqué la méditation Vipassana, je ne contrôlais pas mes pensées. Elles ont changé de forme, de goût et de propos mais je ne savais pas à l’avance à quoi j’allais penser. J’avais simplement reprogrammé mon ordinateur de bord pour me détoxifier de tout ce qui n’était plus nécessaire. Et le contenu de mes pensées a changé. Le débit aussi!!

Il y a donc la méditation et s’asseoir toute la journée pour nettoyer et reprogrammer votre disque dur. 

Ou bien. 

Il y a. 

Un entrainement quotidien. 

À reprendre le pouvoir SUR vos pensées. 

Vos pensées pensent. Et passent. Elles sont le reflet de votre histoire, de votre programmation, de vos croyances, de ce en quoi vous croyez et que vous avez oublié d’interroger. Vous avez oublié de faire vos mises à jour! Du coup vous voilà avec tout plein de programmes, virus, extensions, applications, dont vous n’avez plus besoin mais qui fonctionnent en mode automatique tous les jours (et toutes les nuits).

Donc. 

Quelle sera votre prochaine pensée?

(…)

Elle arrive, elle est là, vous l’attrapez. Vous la regardez, vous ne faites plus la sourde oreille à vos propres pensées, vous l’écoutez!

ET.

Vous vérifiez si elles sont vraies, si vous y croyez, si vous avez ENVIE d’y croire et vous choisissez… 

Et vous recommencez, encore et encore.

Oui cela demande une attention, une présence à vous-même. C’est le moins que vous puissiez faire si vous voulez changer? Vouloir que les choses changent demande à changer quelques manières de faire.

Soyez attentifs. Soyez présent. Soyez déterminé.

À DÉBUSQUER.  À REPÉRER. À IDENTIFIER. ET À RÉTORQUER!

Une pensée négative arrive. Une pensée contre vous. D’abord vous allez l’écouter tranquillement. Puis vous allez lui dire que ce qu’elle dit  n’est pas vraie. Vous allez lui souffler une autre pensée à la place. Une autre idée de vous. (Ou de votre conjoint, de vos enfants, de votre boss, du monde, de votre avenir…)

Vous allez choisir de penser une autre idée de vous!

Elles reviendront les pensées. Vous allez vous entrainer. Tranquillement. Avec le sourire. C’est un jeu. Une expérience. Vous avez tout à y gagner. Une présence. Un sourire. Un autre regard sur vous même. 

Et vous verrez que petit à petit vos pensées vont changer. Elles vont se transformer. Elles vont changer de couleur. De goût. Elles vont commencer à vous éclairer. Il y aura toujours des pensées “négatives”, mais elles ne feront plus baucoup de bruit et n’auront plus le pouvoir de vous impacter parce que vous n’y croirez plus. 

À la question “comment vaincre les pensées négatives”

ma réponse est : arrêtez d’y croire.

Et choisissez une autre idée pour donner un nouveau souffle à vos pensées. 

Vous ne les “vaincrez” pas car selon ma croyance si vous vous engagez dans une bataille contre elles, vous leur donnerez toute votre attention et vous ne ferez au bout du compte que les nourrir davantage. Et c’est valable pour tout, pas seulement pour les pensées!

Vous ne les vaincrez pas, vous arrêterez de leur donner à manger, vous les affamerez, vous leur ferez perdre leur consistance, leur force, leur pouvoir. Et au bout du compte vous finirez par simplement les ignorer!

Et c’est valable pour tout.. 

Au bout du compte, ce qui ne vous fait pas du bien, vous finirez par l’ignorer… 

Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit, apprends leur la danse.

Proverbe indien.

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre Confiance. Les blogueurs participants publient sur le thème “comment vaincre ses pensées négatives”. Vous pouvez retrouver tous les articles dans un ebook gratuit pour découvrir les meilleures méthodes de ces experts.

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